Slaap

Ik heb mijn slaap hard nodig, jij ook? Toen ik nog gewoon werkte en een leven leidde met een vriendje, vriendinnen, uitgaan, af en toe uit eten, leuke dingen doen etc. was slaap een noodzakelijk kwaad. Ik had genoeg aan 7 uurtjes en ik was fit voor de nieuwe dag. Nu ik ziek ben, inmiddels chronisch, heeft mijn lijf veel meer slaap nodig. Niet alleen slaap maar ook rust. Rustmomenten op een dag of ontspanningsmomenten. Mijn eigen ervaring… veel slaap Ik slaap nu gemiddeld 10 uur per nacht. En dat…

Autogene training

Lieve lezers, Eerder vertelde ik in een update dat ik in het revalidatiecentrum bij de ontspanningsgroep autogene training had gekregen. Hierover wil ik jullie graag meer vertellen. Deze techniek heb ik pas twee keer toegepast dus ik ken het nog niet zo goed. Ik heb besloten dat ik dit thuis ook ga oefenen omdat deze oefening me echt tot een ontspanning bracht. Ik kon zelfs zonder pijn op mijn rug liggen. Dat lukt me bijvoorbeeld niet met de bodyscan, die doe ik liggend op mijn buik.

Heliomare – visualisatietraining

Lieve lezers, Ik denk dat iedereen het wel kent, visualisatie. Bijvoorbeeld een gesprek dat je hebt voorbereid in je hoofd. Een moment dat je even ergens anders wilde zijn. Die ene nacht dat je niet kon slapen en heel hard ging denken aan die vakantie over een paar maanden waar je nu eigenlijk al aan toe bent…. Vandaag bij de ontspanningstherapie (groepstraining) een hele fijne vorm geleerd van ontspanning, namelijk visualisatie maar dan op een nieuwe manier.

Mindfulness update

Het plaatje zegt “I AM“. Dit is helaas (nog) niet zo…. Ik ben wel hard aan het werk. Ben jij mindful? Ik heb nog een hoop te leren. Dat wordt steeds weer bevestigd de afgelopen dagen vooral. Ik zit niet lekker in mijn vel. Ik probeer met mindfulness oefeningen me wat beter te voelen. Ik hoop dat het me daardoor lukt om de dingen wat meer te accepteren zoals ze zijn. Dat het is zoals het is en ik besteed er even wel of even geen aandacht aan. Ik probeer…

De bodyscan – hoe kwam ik hierbij?

Lieve beauty’s, In deze categorie neem ik jullie mee in mijn Mindfulness zoektocht. Zoals jullie in eerdere blogposts hebben kunnen lezen volg ik sinds juli 2014 ontspanningstherapie. Ik ben hiermee gestart in mijn klinische periode in het revalidatiecentrum en nu ik poliklinisch verder aan het revalideren ben, ben ik hiermee doorgegaan.

Opgebrand en nu?

Lieve beauty’s, Mijn vorige artikel werd te lang. Dit is dus het part two. Ik motiveer in dit artikel waarom ik ervoor heb gekozen om deze categorie toe te voegen aan mijn blog. Mijn blog zal naast beauty meer lifestyle gaan bevatten en daarnaast is er deze categorie waarin ik jullie graag wil meenemen naar mijn zoektocht naar rust.