Autogene training

Lieve lezers, Eerder vertelde ik in een update dat ik in het revalidatiecentrum bij de ontspanningsgroep autogene training had gekregen. Hierover wil ik jullie graag meer vertellen. Deze techniek heb ik pas twee keer toegepast dus ik ken het nog niet zo goed. Ik heb besloten dat ik dit thuis ook ga oefenen omdat deze oefening me echt tot een ontspanning bracht. Ik kon zelfs zonder pijn op mijn rug liggen. Dat lukt me bijvoorbeeld niet met de bodyscan, die doe ik liggend op mijn buik.

Heliomare – visualisatietraining

Lieve lezers, Ik denk dat iedereen het wel kent, visualisatie. Bijvoorbeeld een gesprek dat je hebt voorbereid in je hoofd. Een moment dat je even ergens anders wilde zijn. Die ene nacht dat je niet kon slapen en heel hard ging denken aan die vakantie over een paar maanden waar je nu eigenlijk al aan toe bent…. Vandaag bij de ontspanningstherapie (groepstraining) een hele fijne vorm geleerd van ontspanning, namelijk visualisatie maar dan op een nieuwe manier.

De bodyscan – hoe kwam ik hierbij?

Lieve beauty’s, In deze categorie neem ik jullie mee in mijn Mindfulness zoektocht. Zoals jullie in eerdere blogposts hebben kunnen lezen volg ik sinds juli 2014 ontspanningstherapie. Ik ben hiermee gestart in mijn klinische periode in het revalidatiecentrum en nu ik poliklinisch verder aan het revalideren ben, ben ik hiermee doorgegaan.